Bieganie to element treningu prawie wszystkich sportowców! Biegają kierowcy rajdowi, szabliści, pływacy. Systematyczne bieganie zwiększa wytrzymałość i... zmniejsza stres – ten szkolny również.

Czy trenowanie biegów można rozpocząć już w IV klasie?

Owszem, o ile nie będzie to trening wyczynowy. Składał się będzie on za to z różnego rodzaju ćwiczeń, zabaw, w których bieganie odgrywa decydującą rolę. Wyobraź sobie, że popularny berek to także element treningu!

Jak wygląda trening?

Na początek niewielka rozgrzewka. Gdy trafisz do klubu biegacza, czy innego miejsca, gdzie można trenować tę dyscyplinę sportu, zapewne ćwiczyć będziesz razem z innymi. Podzieleni na grupy będziecie rywalizować np. w różnego rodzaju slalomach między tyczkami, pachołkami, w biegu australijskim, w którym najsłabszy zawodnik po każdym okrążeniu odpada. Nie ominie Cię bieganie z elementami gry w koszykówkę czy piłkę ręczną, skoki przez płotki (te najniższe) albo odbijanie się z miękkiego materaca (co wcale nie jest takie proste...). Co jeszcze może być elementem treningu? Jak najszybszy bieg do wyznaczonego celu (np. siatki na boisku) i powrót w lekkim truchcie.

To tylko kilka przykładów ćwiczeń, które spotkasz na treningu. Nauczysz się też tam, że każdy trening rozpoczyna się od rozgrzewki i kończy rozciągającymi ćwiczeniami.

Tak naprawdę, uprawianie biegów wiąże się z niewielkimi kosztami. Zapewne każdy w domu ma sportowy strój, dres, spodenki gimnastyczne, buty do biegania. Wystarczą te podstawowe elementy stroju, by zacząć trenować.

Uwaga! Z biegania raczej zrezygnuj, gdy na zewnątrz panuje bardzo niska lub bardzo wysoka temperatura.

Uprawiacie jakiś sport? Biegacie, gracie w piłkę, pływacie?