Użytkownik : Sandri8888
Pochodzi z : Rzuchów
Województwo : śląskie
Użytkownik : wera2000
Pochodzi z : Rymanów
Województwo : podkarpackie
Bieganie to element treningu prawie wszystkich sportowców! Biegają kierowcy rajdowi, szabliści, pływacy. Systematyczne bieganie zwiększa wytrzymałość i... zmniejsza stres – ten szkolny również.
Czy trenowanie biegów można rozpocząć już w IV klasie?
Owszem, o ile nie będzie to trening wyczynowy. Składał się będzie on za to z różnego rodzaju ćwiczeń, zabaw, w których bieganie odgrywa decydującą rolę. Wyobraź sobie, że popularny berek to także element treningu!
Jak wygląda trening?
Na początek niewielka rozgrzewka. Gdy trafisz do klubu biegacza, czy innego miejsca, gdzie można trenować tę dyscyplinę sportu, zapewne ćwiczyć będziesz razem z innymi. Podzieleni na grupy będziecie rywalizować np. w różnego rodzaju slalomach między tyczkami, pachołkami, w biegu australijskim, w którym najsłabszy zawodnik po każdym okrążeniu odpada. Nie ominie Cię bieganie z elementami gry w koszykówkę czy piłkę ręczną, skoki przez płotki (te najniższe) albo odbijanie się z miękkiego materaca (co wcale nie jest takie proste...). Co jeszcze może być elementem treningu? Jak najszybszy bieg do wyznaczonego celu (np. siatki na boisku) i powrót w lekkim truchcie.
To tylko kilka przykładów ćwiczeń, które spotkasz na treningu. Nauczysz się też tam, że każdy trening rozpoczyna się od rozgrzewki i kończy rozciągającymi ćwiczeniami.
Tak naprawdę, uprawianie biegów wiąże się z niewielkimi kosztami. Zapewne każdy w domu ma sportowy strój, dres, spodenki gimnastyczne, buty do biegania. Wystarczą te podstawowe elementy stroju, by zacząć trenować.
Uwaga! Z biegania raczej zrezygnuj, gdy na zewnątrz panuje bardzo niska lub bardzo wysoka temperatura.
Uprawiacie jakiś sport? Biegacie, gracie w piłkę, pływacie?
drukuj
Komentarze
skomentuj
Aby móc komentować, proszę się zalogować
losiek Ocena : brak
Dodano 2010-06-10 16:57:37
Ja lubię biegać. W biegu czerniewickim zajełam 3 miejsce a w szkole- 2. Jeszcze 1 nie zajęłam, ale może kiedyś...
Mikaxd Ocena : brak
Dodano 2010-06-08 21:44:12
w całej szkole jestem prawie najszybsza (włączając chłopaków) ,a nie lubię biegać . Jeśli się trenuje np. w rękę , kosza czy nawet skoki w dal trzeba umieć szybko biegać a jak ktoś nie umie to to się samo wyrabia.
Pati2603 Ocena : 5
Dodano 2010-05-10 18:10:05
Może nie jestem z klasy najszybsza ale lubię biegać :)
Macik27 Ocena : brak
Dodano 2010-05-06 21:47:36
Ja lubie biegać ale przebiegne sprintem niecała minutę i już nie dam rady a jak jest zimno to chłodne powietrze wpływa do gardła i boli :(
Juniorek Ocena : brak
Dodano 2010-05-01 12:09:16
To co lubię najbardzej...Może najszybsza z klasy nie jestem ale za to na długi dystans najwytrwalsza ;)
Millie Ocena : 5
Dodano 2010-04-22 15:00:37
Ja uwielbiam biegać ;-)
Fretka66 Ocena : brak
Dodano 2010-04-22 09:54:03
Lubie biegac mam nawet nie złą kondycje ale wole rower,rolki czy basen...
Moniczka Ocena : 5
Dodano 2010-04-09 12:48:42
lubię biegac ale szybko się męczę
DziadekxD Ocena : 5
Dodano 2010-04-08 09:17:14
Zdecydowanie zgadzam się z Mustafa.Ja zawsze dobiegam przedostatni chociaż czasami mogę być wcześniej na mecie heh;)
Britney Ocena : brak
Dodano 2010-03-30 17:35:41
Ja jestem 2 w klasie z biegania (nie wyłączając chłopaków!:P). Po prostu to lubię :)
ania999 Ocena : 5
Dodano 2010-03-14 12:13:00
często biegam bo jest spokojna okolica niedaleko mnie
Mustafa Ocena : 3
Dodano 2010-03-08 18:29:26
Nie lubię. Dlaczego? Zwyczajnie się męczę. Przepocone ubrania, brak pryszniców w szkole, zmęczenie... To niektóre wady biegania. Takie jest moje zdanie, ale jeśli komuś się to podoba to, to jest już nie moja sprawa.
brzoskwinia Ocena : 5
Dodano 2010-03-05 16:23:14
Moim marzeniem jest zacząć biegać.Chciałabym jeździć na rowerze. W wakacje będę już mogła. Teraz nie mogębo miałam operację ... :(
marita08 Ocena : 1
Dodano 2010-03-04 11:30:53
Nie oszukujmy się ja nie lubię biegać ( w klasie jestem zawsze ostatnia )
nastolata500 Ocena : 2
Dodano 2010-03-01 21:35:08
ja wolę jeździć na rowerze albo grać w coś np ręczną. Wszystko tylko nie biegi.
maja123 Ocena : 5
Dodano 2010-03-01 19:55:58
ja lubię pływać wtedy sie relaksuję:)))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))
kiciuska Ocena : 4
Dodano 2010-02-28 14:19:19
Ja lubię jeździć konno. :)
Alusia Ocena : brak
Dodano 2010-02-28 08:25:58
lubię biegać, lubię jeździć na rowerze i robię to szczególnie często w lecie:)
SweetDream Ocena : brak
Dodano 2010-02-27 12:02:05
Chciałabym zacząć biegać, lecz zawsze coś przeszkadza. Myślę, że wisną uda mi się zacząć biegać.
Fredka1998 Ocena : 5
Dodano 2010-02-26 11:00:35
Ja nie zabardzo lubię biegać wolę inne sporty.
кαααяια Ocena : brak
Dodano 2010-02-25 18:53:34
Ja już biegam. Codziennie wstaję rano i biegam. Jestem najszybsza ze szkoły, lecz pani mi mówi,że moge jeszcze poćwiczyć, by być doskonałą.
EwkaxD Ocena : brak
Dodano 2010-02-25 16:18:32
Ja mam zamiar zacząć intensywnie biegać
marita08 Ocena : 4
Dodano 2010-02-25 00:40:53
Wolę jeździć na rowerze, skacząc na rampie bo jestem SKEJCIARJKĄ xDD
BezaxD Ocena : brak
Dodano 2010-02-24 20:18:26
Ja tam wolę jeździć na rowerze ;D
recetronic Ocena : brak
Dodano 2010-02-24 19:45:09
Owszem biegam , jeżdżę na rowerze , gram w gonitwę , berka , samoloty - BO TO SĄ ZABAWY W KTÓRYCH MOŻNA SIĘ WYKOŃCZYĆ :P:P
recetronic Ocena : 5
Dodano 2010-02-24 19:44:01
Ja chyba szybko biegam , dostałam się na zawody w biegu na 100m . :) Czy 80 ... Nie pamiętam :P
Pomarańczaaa Ocena : 5
Dodano 2010-02-24 19:29:42
Nie mogę biegać, przez mój kręgosłup.
ADuLa8 Ocena : 5
Dodano 2010-02-24 19:27:48
Ja w wiosnę jeżdżę na rowerze i na rolkach, bardzo to lubię.
